+359 877 508 700         info@vesta.help        гр. София, ж.к. Младост 4, бл. 429, партер вход 4                 

Как да подкрепите детето си, за да изгради устойчиво чувство за себе си (първа част)

Самооценка

Като родители често ни се иска да предпазим децата си от неприятни преживявания, от трудности и болка, така че да се чувстват защитени и да не страдат. Вярваме, че по този  начин правим най-доброто, на което сме способни за тях. Дали обаче им помагаме да бъдат уверени, да учат постепенно как да се справят в живота с чувство за лекота и удоволствие, докато разчитат на себе си или неусетно поемаме твърде много от техните отговорности, започваме да правим избори вместо тях, да отнемаме от възможностите им да решават и да имаме твърде много контрол върху живота им? Не е реалистично да попречим на децата и тийнейджърите си да срещнат своите трудности, да направят своите грешки и да преживеят разочарованията си, но бихме могли да ги подкрепим, така че да развият самочувствие и да бъдат по-способни да се справят, докато преминават през предизвикателствата си. Добрата самооценка е много важен елемент за психичното здраве и пълноценния живот. Тя ни помага да се чувстваме добре със себе си и е едно от нещата, които ни служат, за да преодоляваме предизвикателствата пред нас. Строително блокче за растящото и утвърждаващо се самочувствие е преживяването, че сме обичани, подкрепяни и ценени – първо у дома, а след това от учителите, съучениците и приятелите. Затова е важно да знаете колко много правите, когато прегръщате детето си, казвате му, че го обичате, показвате му, че постига успехи и, че се гордеете с него, интересувате се от преживяванията му и прекарвате качествено време заедно. В следващите два текста в блога ни ви предлагаме информация и съвети, които да ви бъдат в помощ, за да се почувствате по-уверени в подкрепата на вашето дете или тийнейджър, когато се бори със самочувствието си.

КАКВО Е САМООЦЕНКА И КАКВО Е ЗНАЧЕНИЕТО Ѝ

Самооценката е начинът, по който се възприемаме – всичките ни мисли и чувства за себе си. Тя е нашата оценка за собствената ни стойност. Очаквано, добрата самооценка е свързана с повече увереност, повече устойчивост в напрегнати и стресови ситуации и по-голяма способност да владеем емоциите си, изправени пред трудности. Когато имаме висока самооценка:

  • през повечето време се чувстваме добре с това, което сме.
  • преживяваме по-малко страх и тревога.
  • имаме по-висока мотивация в живота си.
  • вярваме в себе си, в своите качества и силни страни.
  • вярваме, че сме достойни и заслужаваме всички хубави неща в живота, включително любов, добри приятели и забавни преживявания.

Добрата самооценка не означава непрекъснато щастие и удоволствие, но ни прави способни да продължаваме в трудностите си, да потърсим подкрепа и да бъдем мили и грижовни към себе си, дори когато не се справяме по най-добрия начин. Когато децата имат висока самооценка, са по-склонни да опитват нови неща и да имат положителна нагласа към живота. Устойчивото самочувствие улеснява ученето, тъй като насърчава разумното поемане на рискове и ученето чрез грешки.

Какви са знаците, че детето ви развива пълноценно своята самооценка:

  • като цяло то има положителна представа за себе си.
  • уверено е в собствената си значимост и в качествата си.
  • гордее се с постиженията си.
  • не се притеснява или разстройва за нещата, които не може да прави добре. Отнася се щадящо и с грижа към себе си, когато нещо се обърка.
  • вярва, че може да предложи нещо добро на другите хора – например, че е мил, добър или интересен приятел; че възгледите му са значими и заслужават да бъдат чути.
  • любопитно и отворено е да опитва нови неща.
  • през повечето време харесва тялото и външния си вид.

КАКВО ПРЕДИЗВИКВА НИСКА САМООЦЕНКА

Докато децата растат, проблемите със самочувствието се появяват и изчезват. Когато са актуални, обикновено са провокирани от някакъв разочароващ неуспех или от негативни послания за себе си от други хора – учители, съученици, приятели, които децата харесват или намират за авторитети, или при конфликти у дома. Социалните медии също могат да окажат значително въздействие върху самочувствието поради това, че голяма част от съдържанието е филтрирано, показващо визии, които са нереалистични. Децата често се нуждаят от помощ, за да намерят своята увереност, когато започнат да общуват с повече хора и да разширяват социалния си кръг. Ако сравненията с другите преобладаващо водят до заключение на детето ви, че то не е толкова успешно, справящо се или добре изглеждащо, колкото тях, самооценката му ще започне да страда. В тези предизвикателни моменти е голяма подкрепа за него да признаете, че чувствата, с които се среща, са борба, да изразите разбирането си и да го уверите, че сте там, ако има необходимост от помощ. Липсата на система за подкрепа, независимо дали от ваша страна, като родители или от приятелите, на която детето ви да се опре, може да направи пътуването към изграждане на самооценка подобно на преодоляване на планина без подходяща екипировка, така че изкачването да изглежда плашещо стръмно и непосилно.

Ето примери за послания, които оказват негативно влияние върху самочувствието и би било добре да избягвате като родители:

  • наричане с етикети или имена като „непослушен/а“, „глупав/а“, „грозен/а“, „лош/а“ или „странен/а“.
  • критика при допуснати грешки, прекалено голям натиск за постигане на успехи и високи резултати или внимание към детето ви, само когато постига нещо. Когато децата чувстват отправени към себе си прекомерно големи очаквания и стремеж към съвършенство, постепенно те започват да изискват това и сами от себе си, създава се цикъл от самокритика, който повлиява както самооценката, така и цялостното емоционално благополучие.
  • сравняване с други деца, като изтъквате техните качества пред качествата, които вашето дете притежава.

Какво още може да предизвика ниска самооценка? Ако детето ви преминава през големи промени или събития, наситени с интензивен стрес, със сигурност това би имало отражение върху самооценката му. При такива обстоятелства вашата чувствителност и подкрепа са още по-значими за укрепване на самочувствието. Подобни събития могат да бъдат:

  • промяна на населеното място, в което живеете или на училището.
  • тормоз.
  • дискриминация, например: расизъм, сексизъм, хомофобия или по някакъв друг признак.
  • продължително влошаване на физическото здраве.

КАК ДА РАЗПОЗНАЕТЕ, ЧЕ ДЕТЕТО ВИ ИЗПИТВА ТРУДНОСТИ СЪС СВОЯТА САМООЦЕНКА

Ако детето или младежът ви се чувства зле със себе си, ето някои от признаците, които ще ви помогнат да разпознаете това:

  • забелязвате, че говори негативни неща за себе си – за външния си вид, за решенията и постъпките си, за постиженията си, за резултатите в училище.
  • сравнява се негативно с други хора.
  • затваря се в себе си – например избягва социални ситуации и дейности.
  • продължително време наблюдавате, че изглежда с понижено настроение.
  • избягва да опитва нови неща или, когато предстои нещо непознато, изпитва силно притеснение.
  • силно се тревожи, когато допусне грешка, или не може да се справи с нея.

С това днес се разделяме. Очаквайте следващия ни текст след две седмици. В него ще поговорим как да подходите към детето си и как да го подкрепите, за да подпомогнете изграждането на добра самооценка и устойчиво чувство за себе си.

 

*Източници:

https://www.youngminds.org.uk/parent/parents-a-z-mental-health-guide/self-esteem/

https://www.edpsyched.co.uk/blog/supporting-development-self-esteem-children

https://parents.actionforchildren.org.uk/feelings-behaviour/talking-about-feelings/building-childs-confidence-and-independence/

 

 

email-symbol

Запазете час за своята консултация!

Изберете консултация, която желаете и ден, който Ви е удобен, оставете своето име и телефон и ние ще се свържем с Вас.