Как пълноценно да разговаряте с детето си за образа на тялото

От голям брой изследвания, вече знаем, че образът на тялото се научава и, че започва да се развива в много ранна детска възраст. Той е неотменна част от самооценката на децата и от усещането за мястото им в света, ето защо има важна роля в тяхното развитие и благополучие. В тази връзка е тревожно, че според доклад на американската неправителствена организация Common Sense Media, още от 2015-та година, идеите на децата за външния вид са водещо стереотипни, нереалистични и основани на пола. Докладът съобщава също така, че деца под 5-годишна възраст вече имат идеи за ограничаване на храненето и, че едно от всеки четири деца до 7-годишна възраст има опит със спазване на някакъв вид диета. Ученето за образа на тялото се влияе от широки фактори, като приятели, култура и медии, но винаги започва от семейната среда. Ако имате необходимост от идеи как да подкрепите децата си в това учене, предлагаме ви следващите редове.

Насърчавайте разговор

Разговорите за образа на тялото лесно могат да предизвикат срам и неудобство. В същото време колкото по-големи стават децата, толкова по-трудно е да бъдат открити пред родителите си във въпросите и преживяванията, които имат, ако такава възможност възниква за първи път. Затова насърчете разговор помежду ви отрано, покажете на децата си, че сте насреща и, че могат да ви се доверят.

Обръщайте внимание как говорите и не се съсредоточавайте върху външния вид:

Разговаряйте с децата си, че телата имат всякакви форми и размери, насърчете ги да празнуват разнообразието на тялото и разликите между хората. Внимавайте да не се съсредоточавате върху външния вид, когато говорите за хората. Бихте могли да говорите за другите като обръщате внимание на личността им, на уменията, които притежават, на интересите и възгледите им за живота.

Ако вие не харесвате външния си вид и често се критикувате, възможно е децата да започнат да ви имитират. В ранната си възраст те се развиват и учат като се стремят да бъдат като родителите си.

Не сравнявайте детето си с другите, не го критикувайте за външния му вид и за отношението му към физическата активност. Ако имате тревоги, можете да помислите как да го мотивирате и да предизвикате интереса му към спорт или по-пълноценни хранителни навици, но внимавайте да не звучите рязко, подигравателно или твърде строго. Колкото по-неприятно се чувства детето ви в тялото си, толкова повече рискове за самочувствието и хранителните му навици се разкриват.

Създайте здравословни навици:

Забавлявайте се заедно навън – играйте, карайте колелета или ролери, намирайте интересни маршрути за разходка в парка или планината, по тoзи начин ще разкриете на децата си удоволствието да бъдат активни и да си намират нови възможности за повече движение.

Насърчавайте храненето като момент на удоволствие. Ако определяте различните храни като „добри“ или „лоши“, приписвате морална стойност на храната и възниква риск от нездравословна връзка с нея и храненето – поява на чувство за вина или срам към яденето на определени храни или непълноценно хранително поведение като строги диети, гладуване или други прояви. Вместо това бихте могли да разговаряте с децата си за хранителните качества на различните храни и да насърчавате гъвкавост и баланс в моделите на хранене.

Обърнете внимание на играчките:

Разгледайте фигурките и куклите на децата си – имат ли нереалистични изпъкнали мускули, огромни очи или пропорции, които не са възможни за хората? Опитайте да замените или балансирате тези играчки с по-реалистични изображения на човешкото тяло.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ

Каква възраст е подходяща за начало на разговор, свързан с образа на тялото:

Както по-рано си казахме, разполагаме с данни, че децата започват да имат проблеми, свързани с образа на тялото, още преди 5-годишна възраст. Затова е важно разговорът по тази тема да започне рано. На 6-месечна възраст децата вече забелязват тялото си и можете да започнете да давате имена – ръце, крака, пръсти, нос, очи, уши. Между година и половина и две години децата започват да разпознават своя образ в огледалото, така че можете да използвате освен огледалото и снимки на децата, за да говорите за тялото, също така и различни книжки, картинки и макети. Началото на разговор за тялото и за образа на тялото в най-ранна възраст създава постепенно онова защитено пространство, което е необходимо, за да се чувстват децата спокойни да се обърнат към вас в по-късната си възраст, така че да разговаряте за преживяванията им, въпросите и тревогите, които имат по повод тялото си.

Има ли полезни ресурси, които могат да ми помогнат в разговор за образа на тялото:

С търсене в Интернет бихте могли да намерите разнообразни материали в помощ на разговорите с вашето дете. Тук ви споделяме някои от книгите, игрите и платформите, които ние харесваме:

Книги:

„Bodies are cool“, Tyler Feder

„Her body can“ и „His body can“, Ady Meschke and Katie Crenshaw

“Amazing you”: Getting Smart About Your Private Parts, a first guide to body awareness for pre-schoolers, Dr. Gail Saltz

„В като Вагина“ – илюстрирана книга за сексуално образование, предназначена за момичета между 12 и 14 години, Светла Баева и Рая Раева

Игри:

Магнитна игра Човешкото тяло

Дървен пъзел Човешкото тяло – момче/момиче

Детско образователен таблет – Човешкото тяло.

Платформи:

https://loveguide.bg/

*Източници:

https://www.childpsych.co.za/healthy-ways-to-talk-to-your-child-about-body-image-and-weight/

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/body-image-tips-for-parents

https://www.verywellfamily.com/ways-to-help-young-children-avoid-body-image-issues-4114718#:~:text=Avoid%20talking%20about%20other%20people’s,good%20manners%20or%20work%20hard.

http://www.momentsaday.com/how-to-talk-to-kids-about-body-image/

https://raisingchildren.net.au/school-age/health-daily-care/mental-health/body-image-children-2-8-years