Да се подготвя за бащинството

Научил сте, че ви предстои да станете баща и вече преживявате бурята от емоции, която се разраства и усложнява. Сигурно сте щастлив, любопитен, нетърпелив и в същото време се чувствате уплашен, несигурен, объркан – как да се подготвите за бащинството, каква е вашата роля по време на бременността, какво означава заедно с партньора ви да станете родители? Мъжката половина от хората се намират в по-предизвикателна позиция от женската, когато предстои към семейството да се присъедини нов човек. Жените преживяват бременността с тялото си и по този начин постепенно се свързват с детето, което носят. Още преди то да се роди започва отношение между майката и бебето, оформят се фантазии и очаквания. Мъжете, от своя страна, преди бременността да напредне и най-вече – преди бебето да се роди – често се борят с чувство за абстрактност, че им предстои бащинство: всичко си е същото и заедно с това не е.

ОТКЪДЕ да започнете

Направете свое проучване. В зависимост от начина, по който ви е приятно да получавате информация, можете да потърсите книги, видеа, подкастове, да посещавате курсове за родители или да потърсите консултации с психолог, за да научите повече за бременността, за родителството и за бащинството конкретно. Проучването ще ви помогне да си представите себе си като баща, промените и да започнете да си задавате въпроси, на които постепенно да търсите отговор. Знанието какво да очаквате по време на бременността, на раждането и в първите години от живота на детето, ще ви помогне да се чувствате по-подготвени и пълноценни, когато преминавате през тези етапи.

Ако изберете да споделяте медицинските прегледи с вашата половинка и проследявате на какъв етап се намира развитието на плода, ще откриете, че това е начин да почувствате връзка с вашето бебе преди да се роди и преживяването за предстоящо бащинство да бъде по-реално. Можете също така да

УЧАСТВАТЕ АКТИВНО В БРЕМЕННОСТТА, като:

• Споделите заедно с партньора си новината на приятелите и семейството.
• Подкрепяте половинката си в нуждите и емоциите ѝ по време на бременността, успокоявате я и я окуражавате.
• Планирате, като родители, курсове за родителство, които да посещавате.
• Разговаряте с партньора си за всички страхове и притеснения, които всеки от вас има. Обмислите въпросите си заедно, така че да разговаряте за тях с вашия лекар или медицински екип.
• Обсъдите плана за раждане и заедно се погрижите за него.
• Отнемете от отговорностите на партньора ви, свързани с домакинството.
• Обезопасите къщата, подредите детската стая и напазарувате за бебето заедно.
• Включите се в дейности, които насърчават връзката с бебето, като например говорене, четене или пеене на корема на вашата половинка.
• Научите се да монтирате и използвате столчето за кола.
• Потърсите педиатър за бебето си.
• Разговаряте в работата си относно възможностите за отпуск.

ПРЕДСТАВЕТЕ СИ КАКЪВ БАЩА ИСКАТЕ ДА БЪДЕТЕ

Ако сте от хората, които носят у себе си преживяване, че са имали страхотен баща, сигурно бихте искали да бъдете като него, но не всеки човек има тези удовлетворяващи отношения. Възможно е и чувство на разочарование и липса във вашата връзка с баща ви, тогава, вероятно, ще бъдете нервен за бащинството, което ви предстои. Хубавата новина е, че какъв баща ще бъдете зависи от вас, от моделите на подражание, които ще изберете и от начина, по който ще създадете своята такава роля. Отделете време, за да помислите за ценностите си, кои от тях бихте искал да предадете на детето си, а кои не? Представете си какви дейности извършвате като баща, за какво вие се грижите, кои са моментите, които никога не бихте искал да пропуснете. Опитайте да си представите ситуации с вашето дете – как го държите за първи път, как го разсмивате, как го къпете, сменяте памперса или го храните, представете си различни предизвикателства, които могат да възникнат и как бихте реагирали на тях. Потърсете други бащи – сред приятелите си или в групи, където можете да се запознаете с нови хора и обменете опит.

ПРИЕМЕТЕ, ЧЕ ЖИВОТЪТ ЩЕ СЕ ПРОМЕНИ

Когато към семейството се присъедини нов човек, животът неизменно се променя. За известно време детето ви, с неговите нужди и желания, ще заема централно място в ежедневието и ще измести както вашите собствени нужди и желания, така и тези в двойката ви. Първата година след раждането ще бъде особено трудна, защото освен необходимостта да се адаптирате към много новости, ще се чувствате изтощени и ще ви липсва сън. Възможно е да настъпят промени и в сексуалния ви живот: например да изпитвате притеснение, че ще направите нещо, което може да повлияе на бременността или пък след раждането, когато е необходимо продължително време за физическо възстановяване. Сексуалните взаимоотношения са още една тема, в която пълноценната комуникация между вас и партньора ви е много съществена. Важно е да сте чувствителни към всички промени, през които преминавате и двамата – липсата на сън, кърменето, емоционалното въздействие на новороденото. Когато мине периодът на адаптация и възстановяване, сексът може да бъде още по-добър, защото с половинка ви ще бъдете свързани по начин, по който никога досега не сте били и споделеното преживяване да бъдете родители може да ви сближи още повече.

Предвид всички настъпващи промени, да

БЪДЕТЕ ЕКИП с вашия партньор ще се окаже важна съставка в успешното ви родителстване заедно:

Разговаряйте с половинката си за необходимостта да споделите единно мнение, да се допълвате, вместо да се състезавате помежду си. Обсъдете родителските роли и стилове – кой какво си представя в грижата за детето, как искате да разпределите ролите и отговорностите помежду си. Ето някои посоки, в които ще бъдат необходими решения съвсем скоро: кой ще присъства на раждането, как искате да протече изписването от болницата и колко скоро искате да посрещнете гости у дома; и двамата ли имате желание да участвате в храненето на бебето; искате ли то да спи в отделно креватче, в собствената си стая, веднага когато се приберете у дома; и двамата ли ще работите. Възможно е семейството и приятелите ви да поставят под въпрос вашите избори и решения, в тези ситуации единната ви позиция и поставянето на граници ще бъдат много важни, за да започнете да създавате своя екип като родители. Докато обсъждате и си представяте, не забравяйте, че на този етап разговорите ви са теоретични и, когато бебето ви вече е при вас, могат да настъпят промени в начина, по който се чувствате или мислите – оставете пространство за това и не спирайте да инициирате разговори помежду си.

• ПОМИСЛЕТЕ за промените в семейния бюджет

Начинът, по който разполагате с парите си и ги разпределяте – също ще се промени. Колкото по-рано си дадете сметка за това и се подготвите, толкова по-плавно и спокойно ще протече тази промяна. Разговаряйте с половинката ви какви нови разходи ще имате и как да направите място за тях. Направете план какво ви е необходимо и как да започнете да пазарувате, така че да не се чувствате твърде финансово натоварени в последния момент преди раждането, когато винаги се появяват непредвидени нужди. Обсъдете какво мисли всеки от вас за образованието на детето ви и помислете има ли необходимост да спестявате за него предварително, а ако има – кой е моментът, когато да започнете.

• ОТБЕЛЯЗВАЙТЕ важните моменти

Често празненствата по време на бременността и първите след раждането са насочени към жената – например бебешкото парти или погачата. Помислите за организиране на съвместно празненство, така че да бъдете част от ритуалите, свързани с посрещането на бебето и отбелязването на първите значими моменти. Можете, също така, да водите дневник за чувствата си по време на бременността, той ще бъде ценен подарък за детето ви, когато порасне. Правете снимки, докато бременността се развива– на половинката си, на вас като двойка, но и на вас самия – вие също преминавате през промени и ставате различен.

• ИЗГРАДЕТЕ си система за подкрепа

Разговаряйте на кого бихте искали да разчитате, когато имате необходимост от помощ, чувствате се изморени или претоварени. Обсъдете кого, в какви ситуации, бихте потърсили и какви отговорности бихте споделили. Например:

• На семейството и приятелите можете да разчитате, така че да остават известно време с детето ви, когато е необходимо да свършите нещо или бихте искали да прекарате време заедно, като двойка.
• Други родители, с които можете да разговаряте за притеснения и трудности, които срещате в грижата за детето си и да обменяте опит с тях. Помислете как можете да създадете такива контакти, ако приятелите ви все още не са родители или имат големи деца.
• Имате ли необходимост от човек, когото да намете, за да ви помага в домакинството или човек, на когото да можете да разчитате за почасова грижа за детето ви, какви качества и умения бихте искали да притежава, как да подходите в търсенето му.

• ЗАПАЗЕТЕ чувството си за хумор

Родителството понякога е объркано, трудно, сложно и изтощително. Смехът е един от най-добрите начини, така че да се справите с предизвикателствата и да подкрепяте половинката си.

Животът на вашето малко дете ще премине през много етапи и понякога може да чувствате, че не сте толкова важен, колкото майка му или пък да преживявате, че сте откъснат – в тези моменти е необходимо да си напомняте, че вие определяте ролята, която бихте искал да имате като баща и, че винаги има стъпка, която ако предприемете, можете да се почувствате по-близо до детето ви, по-свързан с него и повече в един отбор с вашата половинка.

*Източници:

https://www.verywellmind.com/how-to-mentally-prepare-for-fatherhood-according-to-a-parenting-coach-7565867

https://www.healthline.com/health/preparing-for-fatherhood#you-count

https://www.mindbodygreen.com/articles/preparing-for-fatherhood