Психично здраве в пред-тийнейджърска и тийнейджърска възраст

Психичното здраве в пред-тийнейджърска и тийнейджърска възраст е тема, към която е необходимо да се подходи с особено внимание и грижа. В тези два етапа на развитието, отблизо свързани един с друг, децата осмислят и преразглеждат придобития в емоционалните си преживявания и в отношенията с другите опит, започват да се оформят стабилни черти и аспекти на личността им – кой и какъв съм аз, и се подготвят за момента, в който ще бъде необходимо да станат възрастни и да посрещнат всички отговорности и изисквания на живота. ТУК можете да откриете повече информация за промените, които  настъпват в периода на юношеството. Днес предстои да поговорим какво е „психично здраве“ и как можете да подкрепите децата си, така че да се чувстват пълноценно, докато порастват или да преодоляват по-плавно трудностите, които биха могли да се разгърнат в емоционалния им свят.

КАКВО Е ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ В ПРЕД-ТИЙНЕЙДЖЪРСКА И ТИЙНЕЙДЖЪРСКА ВЪЗРАСТ

Психичното здраве обхваща емоционалното и социалното благополучие на човек, както и физическото здраве. Развитието на децата се случва по разнообразни пътища и с различна динамика, но когато те се чувстват в добро психично здраве, са способни да учат и да се справят пълноценно – у дома, в училище и в обществото. И съответно обратното – когато психичното здраве на младежите е влошено, често започват да имат образователни трудности и проблеми в отношенията с другите.

КАКВИ СА ХАРАКТЕРИСТИКИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА БЪДАТ ОРИЕНТИР, ЗА ДОБРОТО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ НА ЮНОШИТЕ

Ето няколко аспекта, които бихте могли да наблюдавате, когато се съмнявате дали детето ви преживява нещо, изискващо да обърнете повече внимание:

• увереност в себе си, стабилна самооценка и усещане за удоволствие от живота
• умение за справяне с ограничения и разочарования
• пълноценни взаимоотношения в семейството и с приятелите
• усещане за постигнати постижения
• чувство за принадлежност към общността
• физическа активност, здравословни хранителни навици и спокоен сън.

Юношеството често е рисков период за проблеми с психичното здраве, поради това че настъпват интензивни предизвикателства и промени, които е необходимо да бъдат посрещнати и осмислени за кратко време. Допринасят множество фактори:

• На средата: те са свързани с различни влияния, свързани с прекомерно количество стрес, които се отразяват на ума и тялото на тийнейджърите. Ето някои от по-често срещаните:

• Твърде високи образователни стандарти или изисквания за постижения в училище
• Тормоз, емоционално, виртуално или физическо насилие в училище
• Нестабилна или несигурна домашна среда, например – бедност, неглижиране, прекомерно отсъствие на родителите, което да доведе до усещане у тийнейджърите, че няма с кого да разговарят или към кого да се обърнат, ако имат необходимост от помощ, домашно насилие
• Чувство за неадекватност – ниско самочувствие или преживяване за самота
• Наднормено тегло
• Сериозно или продължително боледуване.

• Социални медии:

Социалните медии оказват все по-голямо влияние върху живота на (пред)-тийнейджърите, особено с установените по време на пандемията тенденции – голяма част от комуникацията и общуването, включително ученето, да се случва чрез тях. Те влияят като:

• Оказват натиск върху децата да представят съвършен онлайн образ и живот и да сравняват помежду си кой се справя „по-успешно“ в тази надпревара. Това повишава тревожността, влияе върху самочувствието и самооценката, както и върху чувството за принадлежност.
• Могат да доведат до прекомерно много време, прекарано пред екран, което обичайно е свързано с влошаване на успеха в училище, по-малко физическа активност, по-малко интереси и общуване на живо, неглижиране на други отговорности и задължения, и риск от пристрастяване.
• Нараства рискът от онлайн тормоз, тъй като (пред)-тийнейджърите са склонни да споделят лична или чувствителна информация, без да си дават сметка в каква степен това е подходящо и кое може да ги направи уязвими.
• Превръщат се в основен източник на информация, докато децата все още развиват уменията си за критично мислене и пресяване на невярно или манипулативно съдържание. По този начин, често съществува риск от дезинформация, объркване и поляризация по значими социални и политически въпроси.

РАЗГОВОРИ С (ПРЕД)-ТИЙНЕЙДЖЪРИ ЗА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ

Ако сте загрижени за психичното здраве на детето си, започнете разговор с него и опитайте да му покажете, че може да ви се довери и, че сте там, за да го изслушате и да намерите начин да му помогнете. Ето идеи как да насърчите вашия (пред)-тийнейджър да разговаря с вас за чувствата си:

• Кажете, че всеки има моменти и ситуации в живота си, когато е затруднен да се справи сам и е по-леко, ако получи помощ и подкрепа.
• Признайте, че е трудно и страшно човек да говори за чувствата си, когато е разтревожен и преживява, че е уязвим.
• Споделете какъв е вашият опит в тийнейджърските ви години, така че детето ви да се почувства по-близо до вас и да преживее, че не е само в трудностите си и не се случват само на него.
• Кажете, че говоренето за даден проблем с възрастен, който има повече опит, може да помогне, за да станат чувствата по-ясни и да бъде възможно да се погледне на трудностите в перспектива. Ако детето ви се затруднява да сподели с вас, предложете му други хора, с които може да поговори, например: роднина или приятел на семейството.
• Ако прецените, че е наложително за детето ви да получи помощ, можете да му предложите разговор със специалист – психологът в училище, психолог или психотерапевт, който да потърсите заедно. Уверете детето си, че тези разговори са поверителни и специалистът няма да каже на никого, освен ако не е притеснен за неговата безопасност или за безопасността на друг.

*Източници:

https://raisingchildren.net.au/teens/mental-health-physical-health/about-mental-health/teen-mental-health

https://mhmgroup.com/how-mental-health-affects-teens/

https://www.mcleanhospital.org/essential/child-teen-mental-health

https://www.health.harvard.edu/blog/the-mental-health-crisis-among-children-and-teens-how-parents-can-help-202203082700